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身体の悩み PMS(月経前緊張症)


月経の始まる10日位前からイライラしたり、注意力の低下、頭痛、etc.など心身の変化が起こる現象を月経前緊張症といいます。
排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)が増加するからではないかと考えられていますが、はっきりとはわかっていません。


不快症状(身体)
・頭痛 ・肩こり ・吐き気 ・下痢、便秘
・むくみ ・だるい ・食欲の変化 ・にきび、肌荒れ

不快症状(精神)
・注意力散漫 ・憂うつ感 ・イライラ ・無気力



ピルの服用について


月経前緊張症の不快症状を軽減させる薬として、ピルが挙げられます。ピルは、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の合剤で、この二種類のホルモンが、頭の中にある間脳と脳下垂体に働いて、ここから分泌される排卵に関わるホルモンを抑えてしまうために排卵が起こらないと考えられています。


ピルの効用

ホルモンが過剰に分泌されるのを抑えるため、
卵巣がんの発症率の低下や子宮体がんの発症率の低下
につながったり、生理周期の安定、生理痛の軽減、経血量の軽減が期待できます。


ピルの副作用

発生頻度としては低いのですが
肝機能障害血栓症乳がんなどがあります。服用を続けるにあたって、定期的に検診を受けることをお勧めします。

喫煙者がピルを服用すると、血栓症を引き起こすリスクが高まるため、服用中は禁煙するか医師に相談しましょう。



セルフケア
マカでホルモンバランスを整えましょう!
マカは南米ペルーのアンデス山脈の高原で栽培されている、大根と同様のアブラナ科に属する植物です。マカが育つ海抜4000m以上のアンデス高地は朝晩の温度差が30度もあり、このような過酷な自然環境のなかでも自生するという、大変生命力の強い植物です。マカをいちど栽培すると、その土地は5〜6年の間不毛になります。それだけその土地の栄養分をマカが全て吸収してしまうということで、マカは大変栄養価の高い植物です。

そしてこれを高く評価し米国航空宇宙局NASAがマカの素晴らしい成分を認め、宇宙飛行士の食料として採用しています。


ペルーではインカ帝国以前から慢性疲労・滋養強壮に効く天然野菜として重宝されてきました。天然野菜ですので、副作用の例がなく安心です。


マカにはホルモン分泌の指令を出す脳の視床下部や脳下垂体に作用するアルギニンが多く含まれています。このアルギニンによりホルモンの分泌が正常に働き、ホルモンバランスが整えられ、女性特有の不快な症状の軽減を期待できます。


ピルのように薬ではないため、即効性はありません。


ハーブティーでリラックス
ハーブはヨーロッパの漢方薬とも言われ、古くから治療に使われています。
薬効効果のあるハーブティーでリラックスしましょう

パッションフラワー 鎮静作用があるため、生理前のイライラをやわらげます
ラベンダー イライラした時に・・・リラックス効果が得られます
オレンジ リフレッシュ感と軽いゆったり感を得られます

アロマセラピー
ラベンダー、ローズマリー、バラ、ハーブなどの100%天然のエッセンシャルオイルをキャンドルや電気でたいたり、お風呂のお湯に数滴たらし、 香りを楽しみつつ,オイルの成分を皮膚から吸収させたりします。

香りの分子は自律神経の調節をする脳下垂体に良い影響をもたらし、人間の身体に生まれつき備わっている自然治癒力を高める働きがあり、体質改善にも効果があると言われています。

近年、エッセンシャルオイルの持つ治癒効果によりアロマセラピーは治療の一環として病院でも採用されています。

カモミール 甘いりんごのような香り。鎮静作用があり、リラックス効果が得られます。
サンダルウッド 柔らかで深みのあるウッディな香り。鎮静作用があり、リラックス効果が得られます。
ラベンダー 鎮静作用があり、リラックス効果が得られます。苛立ち、抑うつを緩和させる働きがあります。

ゆっくりと半身浴しましょう。副交感神経が作用しリラックス効果が得られます。
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