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うつは脳内伝達物質のセロトニンの減少ににより引き起こされる心の病です。

うつは誰にでも起こりうるもの・・・。“自分だけが何故？”と自分を責めたり、追い込んだりせず、“ちょっと今は不安定な気持ちが強く出ているだけ・・”と考え、焦らずゆっくりと治していきましょう。
　

症状

うつになりやすいタイプ
真面目で几帳面		頼まれるといやと言えない
責任感が強い		周囲の評価を気にする

セルフケア

ハーブティーでリラックス

太陽の光を浴びる

うつ病の治療には「光療法」が取り入れられています。
これは病院で医師の指示のもとにより行われますが、自分でできることの1つとして太陽の陽射しを浴びることです。特に不眠の症状がある場合は朝の太陽の光を浴び、体内時計を整えましょう。